1 dzień.
Witam wszystkich:)
Obudziłam się dziś rano ze złym samo poczuciem. Tak jest już od dłuższego czasu. Moje postanowienia co do zrzucenia kilka kilogramów nigdy nie spełniają się. Postanowiłam założyć bloga i zapisywać co zjadłam każdego dnia. Myślę, że będzie tak łatwiej i będę sama się pilnowała i pamiętała aby nie zaniedbywać bloga:)
Mówię: od poniedziałku nie będę jadła słodyczy(czekolady, ciast itp.), białego chleba itp., 5 posiłków dziennie i małe porcje, ostatni posiłek o 18, zacznę biegać, jeździć na rowerze ( stacjonarnym, bo jak może się marnować stojąc w domu) :) trwam. najczęściej do środy, czwartku:P chociaż raz udało mi się 2 tygodnie.
Specjalnych diet nie potrzebuję ponieważ nie jest tak źle. Ale nie czuję się dobrze sama ze sobą. Gdzieś wystaje, gdzieś za dużo. Mieszczę się we wszelkich normach, ale chcę czuć się lżej. Muszę
skończyć z objadaniem się słodyczami, pizzami kilka razy w miesiącu.
Chcę zdrowiej się odżywiać. Oczyścić trochę organizm. Przygotować się na
lato. Co najważniejsze zmniejszyć swój przerażający cellulit!!!
Postanowienia:
-jeść mniej, zdrowiej i żadzie,
-jeździć na rowerze,
-czasami biegać
Wstawię wam swoje zdjęcia. Jeśli uda mi się coś w tym zmienić chciałabym mieć porównanie:).
Najgorsze,że aktualna sylwetka w ogóle mi się nie podoba. Nie zmienię tego ponieważ zawsze będę miała mały biust i duże biodra, lecz chciałabym zmniejszyć ten dół. Mój typ sylwetki to gruszka.
Jeśli chcesz też możesz ocenić rodzaj swojej figury. Zamieszczam małą pomoc :)
Moje dane :
*Waga:161,5kg
*Wzrost:167cm
*Wiek:21lat
*obwód talli - 69cm
*obwód bioder - 98cm
( jeśli chcesz zajrzyj na tą stronę . polecam :))
http://diety.odwazsie.gazeta.pl/index.php/mid/6/fid/22/diety/dieta/act/cpm
*Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi:
2 089,05 kcal
*Masa ciała - idealna wg Lorenza dla Ciebie to 58,50 kg.
*Masa ciała - normalna wg Broca dla Ciebie to 56,95 kg.
*Twoje BMI: 21,87 - prawidłowe
-http://diety.odwazsie.gazeta.pl/index.php/mid/6/fid/22/kalorie/diety/act/wysilek
-przy wysiłku 25km/h przez 30 minut dziennie - spalam : Średnio wydatkujesz 301,98 kcal, a w 60 min : Średnio wydatkujesz 603,96 kcal
Śniadanie powinno jeść się w ciągu 3h od wstania z łóżka.
Każdy kęs przeżuwać 30 razy.
Najlepiej posiłki spożywać siedząc cały czas przy stole.
Nie skupiać się na rzeczach które rozpraszają i wtedy nie kontrolujemy tego co zjedliśmy. np. telewizor czy komputer.
Dla swojego posiłku warto zrobić zdjęcie wtedy gdy za szybko zechce nam się zjeść możemy spojrzeć na nie .To bardziej motywuje do działania. I oczywiście później nie musimy się zastanawiać co tak naprawdę zjedliśmy z czego połowa wypadnie z głowy:)
Więc od dziś zaczynam. wstałam 6,30
Śniadanie 8,00:
-szklanka wody niegazowanej
-łyżka oleju
-jogurt
-2kanapki : chleb ciemny, ciemna warstwa masła, sałata,szynka,obórek bez soli
-kanapka na słodko:chleb ciemny z żurawiną, pół śliwki
Posiłki co 3-4 :)
o godzinie 11,00 już czuję głód. Ale wytrzymam troszkę jeszcze i coś zjem :) Ale zamiast posiłku na razie wypiję zieloną herbatę( sypana i bez cukru)
II Śniadanie 12,00:
-jogurt naturalny,
-banan(wiem, że ma dużo kalorii, ale mam ich dużo w domu:P) ,
-błonnik
-mieszanka studencka,
-i połowa śliwki ze śniadania
W ciągu dnia dokończę swoje menu :)
Najważniejsze są motywacje. Muszą inspirować nas do działania. Dla mnie chyba nic nie jest lepszego niż zdjęcia.:)
